Wer sportlich aktiv ist und Massage als Teil seiner Regeneration oder Vorbereitung nutzen möchte, stellt sich früher oder später diese Frage: Massage vor oder nach dem Sport — was ist besser, und macht es überhaupt einen Unterschied? Die Antwort ist eindeutig ja — der Zeitpunkt einer Massage beeinflusst ihre Wirkung grundlegend. Dieselbe Technik, vor dem Training angewendet, wirkt völlig anders als nach dem Training. Dieser Artikel erklärt, was hinter diesem Unterschied steck

Muskelkater kennt jeder — dieses charakteristische Ziehen und Brennen in der Muskulatur, das typischerweise ein bis zwei Tage nach ungewohnter oder intensiver Belastung auftritt. Während Muskelkater in den meisten Fällen harmlos ist und von selbst vergeht, wollen viele Menschen wissen, wie sie Muskelkater loswerden können — schneller, effektiver und ohne einfach nur abzuwarten. Dieser Artikel erklärt, was Muskelkater wirklich ist, warum er entsteht und welche Maßnahmen tatsäc