Aufwärmen vor dem Sport gilt als selbstverständlich — und wird trotzdem von vielen Menschen übersprungen, weil die Zeit knapp ist oder weil der unmittelbare Nutzen nicht spürbar scheint. Dabei ist das Aufwärmen keine Formalität, sondern ein physiologisch notwendiger Vorbereitungsprozess, der die Leistungsfähigkeit steigert und das Verletzungsrisiko messbar senkt. Wer verstehen möchte, warum Muskeln aufwärmen wirklich wichtig ist, muss wissen, was in den ersten Minuten einer T