Wer regelmäßig schlecht schläft, hat oft schon von Melatonin gehört — als Nahrungsergänzungsmittel, als Schlafhilfe oder als Thema in Ratgeberartikeln. Doch bevor man auf externe Präparate zurückgreift, lohnt es sich zu verstehen, wie der Körper Melatonin selbst produziert — und was ihn daran hindert. Wer Melatonin natürlich erhöhen möchte, kann mit den richtigen Maßnahmen die körpereigene Produktion so weit fördern, dass viele Schlafprobleme gar nicht erst entstehen. Was Mel